Як навчити дитину плавати

69
Навчання плавати

Комфортно почуватися у воді – корисна навичка для будь-якої людини. Іноді вміння плавати може навіть врятувати життя, запобігши нещасному випадку на воді. Адже діти часто не такі уважні й обережні. Якщо ви вирішили самостійно взятися за навчання плавання, потрібно робити це із задоволенням. Перетворіть уроки на цікаве і захопливе заняття.

Навчання дитини плавання: особливості

Вік майбутнього плавця і початковий рівень його підготовки – визначальні чинники при виборі конкретної методики. Навчання дітей плавання – комплексне завдання, для розв’язання якого вироблено загальні принципи:

  • заняття мають носити систематичний характер для створення міцної навички. Як правило, навчання плавання для дітей з нуля при частоті тренувань рідше двох разів на тиждень може не принести бажаних результатів;
  • тривалість вправ у воді не повинна перевищувати 20 хвилин для дітей 3-4 років, 30 хвилин для дітей 5-6 років і 45 хвилин для дітей 7-8 років і старше;
  • перед початком тренувань необхідна консультація педіатра. Вона допоможе переконатися, що немає протипоказань за станом здоров’я дитини, щоб приступити до занять.

Навчання плаванню обов’язково має проходити під наглядом дорослих і в безпечних умовах. На сьогодні у батьків існує кілька способів:

  • звернутися до професійного інструктора для індивідуальних або групових тренувань у басейні;
  • самостійно навчити дитину основних прийомів плавання в басейні або відкритій водоймі.

Під час вибору батьки враховують свої можливості, а також особливості розвитку і характеру малюка. Приступати до навчання плавання потрібно, коли дитина повністю здорова і позитивно ставиться до тренувань.

Користь плавання дітям

Навчання малюків купання – це стимул до активного розвитку. Під час занять позитивна дія виявляється практично на весь організм дитини. Дитяче плавання – універсальний спосіб загартовування і поліпшення стану здоров’я.

Малюки, які плавають, рідше заражаються ГРВІ, у них збільшуються показники ваги, зросту і життєва ємність легенів порівняно з дітьми, які не вміють плавати.

У якому віці вчити плавати дитину?

Уже при народженні у дітей існує здатність до плавання, оскільки під час вагітності малюк перебуває в рідкому середовищі – навколоплідних водах. Тому вчити дитину можна з самого раннього віку, якщо мама і тато до цього готові. Батькам належить пройти з малюком весь шлях навчання, підтримувати його під час подолання труднощів і страхів.

Якщо приступати до навчання плавання в більш старшому віці, то у батьків більше можливостей домовитися з дітьми. Заняття будуть більш усвідомленими, оскільки дитина вже розуміє переваги вміння плавати. Якщо батьки планують виростити спортсмена – професійного плавця, то рекомендується почати тренуватися з 4 років під керівництвом компетентного спортивного тренера. Зазвичай застосовувані методики плавання для дітей різняться залежно від віку.

Читайте також:  Як розвивати пам'ять у дитини?

Як навчити плавати дитину до 3 років

У дитинстві починати заняття можна після повного загоєння пупкової ранки, приблизно на 2-4-му тижні життя немовляти. У цей період ще не втрачена вроджена здатність до плавання, оскільки «водний» рефлекс згасає після 3-го місяця життя.

Щоб навчити малюка плавати, на перших порах батьки можуть проводити заняття у звичайній домашній ванні. Коли дитина підросте, для закріплення отриманих навичок рекомендується продовжувати тренування в басейні дитячої поліклініки, ясел або дитячого садка.

Для безпечного проведення занять із плавання в домашній ванні необхідно контролювати температуру води і не забувати про важливість свіжого повітря в кімнаті.

Інтервал між прийомом їжі малюком і навчанням плавання має бути не менше півгодини. Тривалість перших тренувань – від 5-7 хвилин, потім поступово можна збільшувати час заняття, орієнтуючись на стан дитини.

До 2-3 років малюк може самостійно плисти тільки під водою або дрейфувати на спині, бо його голівка надто велика і важка порівняно з тілом. Щоб немовля навчилося пірнати, потрібно відпрацювати рефлекс затримки дихання за командою. Наприклад, батько каже: «Пірнаємо!» Після цього він поливає потилицю дитини водою. Немовля рефлекторно затримує дихання. Після кількох занять поливання водою можна поступово замінити на коротке занурення під воду, на 1-2 секунди. Пірнання потрібно чергувати з плаванням дитини на грудях або на спині з підтримкою. Через кілька місяців регулярних тренувань малюк зможе плисти без підтримки.

Як навчити плавати дитину від 3 до 5 років

Щоб дитині навчитися плавати в молодшому дошкільному віці, необхідно вибрати комфортне місце. Підходить мала чаша в громадському басейні або домашній басейн із водою близько 25-27 °C. Дитина може ходити в групу з навчання плавання з тренером або проходити індивідуальні заняття з батьками чи з фахівцем. Глибина води має бути невеликою, щоб плавець-початківець міг сидіти на дні.

Основні етапи навчання:

  1. Знайомимося із водою. Батько разом з дитиною може побовтати ногами у воді, побризкатися, присідати та збирати розкидані по дну іграшки. Важливо навчити малюка не боятися занурювати голову під воду. У цьому допоможуть дитячі очки для плавання.
  2. Дихальні вправи. Дитина вчиться видихати повітря у воду, пускаючи бульбашки.
  3. Пересування дном басейну (біг, ходьба, стрибки).
  4. Вправи з підтримкою під спинку або животик дитини, що підводять до вміння триматися на плаву.
  5. “Буксирування” за руки, що дозволяє дітям відчути правильне положення тіла, випрямити руки та ноги.
  6. Перші рухи ногами за підтримки батька.
  7. Приєднання роботи рук, що загрібають воду.

Коли дитина рухатиметься впевненіше, поступово забирається підтримка батьків. Весь процес навчання у дітей проходить у формі гри. Важлива спокійна доброзичлива атмосфера та поступовість. Головне — щоб дитина поборола страх. Внаслідок занять діти зможуть триматися на воді та рухатися.

Читайте також:  Вчимо кататися на роликових ковзанах

Як навчити плавати дітей від 5 до 8 років

У цьому віці дитині можна не лише навчитися плавати, а й освоювати спортивні способи плавання. Це кроль на грудях, кроль на спині, брас та батерфляй. Основні підходи до навчання ті ж, що й у молодшому віці. Якщо ви хочете самі навчити своїх дітей плавати в басейні або на відкритій воді під час літнього відпочинку, дотримуйтесь основних принципів навчання:

  • Перед заходом у воду ретельно відпрацюйте техніку плавання та основні рухи на суші.
  • На початковому етапі вибирайте дошку для плавання замість нарукавників чи жилетів. З нею плавець-початківець отримує точку опори і можливість веслувати у воді.
  • Відпрацюйте плавальні рухи ногами на мілководді. Дитина може рухати ногами, як жаба, згинаючи їх у колінах і наближаючи до сідниць. Або можна плавати з витягнутими ногами, перебираючи ступнями.
  • Навчіть молодого плавця затримувати дихання. Рекомендується глибоко вдихнути над поверхнею води, потім занурити голову в басейн і видихнути.
  • Підтримуйте дитину під спиною або животом, щоб вона трималася на воді.
  • Навчіть правильну техніку руху ногами і руками. Від води потрібно відштовхуватись, а не бити по ній.

Для освоєння грамотної техніки навчання плавання батьки можуть скористатися відеоуроками в інтернеті у перевірених тренерів. Якщо ж мама та тато самі плавають не дуже добре і не впевнені у своїх силах, то краще навчити дитину плавати у басейні з інструктором. Професіонал допоможе освоїти різні стилі плавання із правильною технікою.

Як навчити плавати дитину від 8 до 12 років

Навчання плавання в період 7-8 років і старше вважається оптимальним, тому що діти більш свідомо виконують усі завдання. Якщо батьки хочуть навчити дитину плавати самостійно, потрібно дотримуватися загальної схеми:

  • відпрацювання правильного дихання;
  • навчання роботі ніг, включаючи досягнення узгодженості їх рухів із диханням;
  • тренування правильного гребка руками;
  • координація комплексу рухів (ногами, руками) та дихання.

Важливо розуміти, що навчання плаванню — це послідовне і поступове проходження перерахованих вище пунктів. Тільки так можна навчити дитину плавати та виробити технічно правильний руховий стереотип.

Які методики навчання плаванню дітей?

Щоб навчитися плавати дітям, розроблено багато авторських методик.

«Плавати раніше, ніж ходити»

Метод розробив Микита Янушанець. Він підходить для дітей від народження та до трьох років. Батьки зможуть навчити маленьку дитину без страху пірнати та вільно плавати. Докладно описані вправи та заняття. Застосовувані методи водного масажу, динамічної гімнастики та загартовування зроблять вашу дитину здоровою та міцною.

Читайте також:  Щомісяця життя малюка: ростемо, вчимося, розуміємо

Модульний підхід для навчання плаванню

Модель навчання плаванню дітей 6-7 років тренера Олександра Корічка. Техніка включає систематичне застосування ігор, вправ на формування опорного гребка, різних видів естафет.

Методика «Крокодил»

Ця методика розроблена спортивним педагогом Оленою Горбуновою та покликана навчити дитину правильної техніки дихання, підводного плавання та координації рухів.

Як швидко навчити дитину плавати?

Ця система може допомогти навчитися плавати за 1-2 дні.

  1. На глибині близько 30-40 см дитина упирається обома руками в дно і витягується в довжину по горизонталі. Тіло занурюється у воду. Після вдиху потрібно опустити обличчя у воду на 5-10 секунд затримки дихання.
  2. Повторюється перша вправа, але потрібно спробувати підняти одну руку вперед, спираючись на дно другою рукою.
  3. Забираються обидві руки. Потрібно повисіти у воді 5-10 секунд. Руки у своїй витягнуті вперед.
  4. Попередньо зробити глибокий вдих, а потім ковзати по воді з витягнутими руками вперед. Особа опущена у воду.
  5. Після поштовху та вдиху під час ковзання по воді підключаються рухи ногами.
  6. До плавання підключаються руки. Юний плавець може гребти по-собачому або брасом.

Кожну вправу слід виконувати 8-10 разів.

Щоб навчитися правильно веслувати, спробуйте відштовхувати воду в положенні стоячи. Коли дитина відчує себе впевненіше, запропонуйте продовжити рухи руками, відштовхнувшись ногами від дна.

Вправи у воді для дітей

Давайте ознайомимося із вправами для навчання плаванню. Вони допомагають дитині без страху триматися на плаву та розслаблювати тіло.

«Медуза»

Дитина робить вдих і лягає на воду обличчям униз. Все тіло потрібно розслабити, особливо шию, руки та ноги. Погляд дитини спрямовано дно. Для комфорту можна надіти на плавця-початківця плавальні окуляри, щоб він міг відкрити очі під водою. Батько підтримує дитину знизу.

«Зірочка»

Вправа нагадує “Медузу”. Після вдиху дитина повинна лягти на воду, витягнувши руки та ноги убік, візуально створюючи фігуру зірочки. Ця вправа може бути виконана як на животі, так і на спині.

«Стрілочка»

Дитина піднімає руки над головою і лягає на воду. Відштовхнувшись від бортика, юний плавець ковзає по воді. У цьому руки випрямлені вперед. Ця вправа є базовою перед освоєнням конкретного стилю плавання.

Висновок

Батьки завжди мають альтернативу — вчити дитину плавати самостійно або звернутися до професійного інструктора. Саме з мамою або татом малюк почуватиметься максимально захищено і комфортно. Це основний плюс самостійного навчання плаванню. Якщо ви звернетеся до досвідченого тренера, то він зможе підібрати оптимальний комплекс вправ, виробити правильну техніку плавання та швидше отримати результат.

ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР

Введіть свій коментар!
Введіть тут своє ім'я