Організм вагітної жінки потребує підвищеного надходження корисних мікроелементів. Вже на етапі зачаття та в перші 12 тижнів необхідний достатній рівень вітамінів групи В, Д, йоду, поліненасичених жирних кислот. Це важливо для нормального перебігу вагітності та профілактики вад розвитку майбутнього малюка. У 2 і 3 триместрах у зв’язку з інтенсивним зростанням та розвитком плоду зростає роль вітамінів А, С, Е, кальцію, заліза, цинку, магнію, марганцю та інших мікроелементів.
Майбутні мами інстинктивно починають різноманітніше та корисно харчуватися, щоб малюкові діставалося все необхідне. Незважаючи на це, дефіцит вітамінів та мінералів у вагітних – поширене явище.
Як виявляється дефіцит мікронутрієнтів
Нестача вітамінів та мінералів відбивається на стані здоров’я жінки, розвитку малюка, перебігу вагітності та пологів.
- Низький рівень фолієвої кислоти значно підвищує ймовірність дефектів нервової трубки та інших вад у плода. Це також може призвести до передчасних пологів та недоношеності.
- Дефіцит вітаміну В6 вважається однією з причин токсикозу та набряків у вагітних.
- Нестача заліза, вітаміну С та В2, які беруть участь у його всмоктуванні та транспортуванні, сприяє розвитку залізодефіцитної анемії. Вона супроводжується задишкою, запамороченням та слабкістю, сухістю шкіри, ламкістю волосся, витонченням та розшаруванням нігтів, шлунково-кишковими розладами.
- Дефіцит магнію при вагітності проявляється тривожністю, безсонням, спазмами різних м’язів, у тому числі гіпертонусом матки, а також підвищеним ризиком розвитку діабету.
- Нестача вітаміну А призводить до тяжких вад серця та нервової системи. Однак навіть невеликий його надлишок може вплинути, тому добове надходження не повинно перевищувати встановленої норми.
- Нестача кальцію супроводжується онімінням пальців рук і ніг, судомами у м’язах, дратівливістю, зниженням мінеральної щільності кісток та, як наслідок, болями у кістках та суглобах.
Дуже часто у вагітних спостерігається знижений рівень відразу кількох мікронутрієнтів. Він може мати специфічних симптомів і виявлятися відсутністю апетиту, втомою, дратівливістю, апатією, порушеннями сну.
Чи потрібно приймати вітаміни під час вагітності?
Потреба у вітамінах у майбутніх мам збільшується приблизно в 1,5-2 рази через прискорений обмін речовин і витрачання їх плодом, що росте. Відповідно, добові норми споживання харчових продуктів мають зростати на 10–50% порівняно з “добеременним станом”.
Фахівці радять вводити в харчування більше сезонних овочів та фруктів, риби та морепродуктів. Однак навіть максимальне розширення раціону не завжди забезпечує вагітну жінку достатньою кількістю мікронутрієнтів. Тому для профілактики гіповітамінозу та різних ускладнень лікар може призначити додатковий прийом вітамінів та мінералів.
Як дізнатися, яких вітамінів не вистачає вагітною?
Самостійно розпочинати прийом вітамінів не варто. Достовірним способом підтвердити їх недолік чи надлишок є лабораторні дослідження крові.
Проконсультуйтеся з лікарем, який контролює перебіг вагітності. Після розмови, оцінки харчування та огляду лікар зможе припустити нестачу одного або кількох мікроелементів та направити на аналізи.
Коли і які вітаміни для вагітних приймати
Під час підготовки до вагітності та її настання жінка регулярно проходить огляди лікарів та різноманітні дослідження. За їх результатами можуть бути призначені вітаміни, мікроелементи чи вітамінно-мінеральні комплекси (ВМК).
Так, при плануванні вагітності протягом усіх 3 триместрів і лактації можуть бути прописані препарати йоду. При виявленні залізодефіцитної анемії потрібні препарати заліза. А за 3 місяці до зачаття та у першому триместрі, якщо немає протипоказань, жінці рекомендується прийом 400–800 мкг фолієвої кислоти.
Лікар може підібрати і комплексні вітамінно-мінеральні препарати. Наприклад, фолієву кислоту краще поєднувати з вітамінами В6 та В12 – вони беруть участь у процесі її засвоєння. Тому при плануванні і ранніх термінах вагітності нерідко приймаються комплексні препарати*.
Застосування ВМК протягом всієї вагітності та лактації має переваги:
- додатково знижується ризик аномалій розвитку майбутнього малюка;
- зменшується частота ускладнень вагітності, передчасних пологів та недоношеності;
- підвищується якість і кількість грудного молока у мами, що годує.
Таким чином, прийом вітамінів та мікроелементів може призначатися лікарем при підготовці до вагітності, у всіх трьох триместрах та після народження дитини для збереження здоров’я жінки та повноцінного розвитку малюка.
*БАД. Не є лікарським засобом.
У препаратів є протипоказання. Перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем.