Вчимо кататися на роликових ковзанах

15
Роликові ковзани

Роликові ковзани – спосіб весело та захоплююче провести час на свіжому повітрі та розвинути фізичну активність у дітей. Як навчити дитину кататися на роликах?

З якого віку можна починати вчити дитину кататись?

Вчити дитину катанню на роликових ковзанах можна починаючи з 4-5 років. У цьому віці діти вже мають необхідну координацію та фізичну підготовку. Якщо ваше маля проявляє інтерес і готовність, сміливо починайте навчання.

Як вибрати роликові ковзани для початківців?

Ролики повинні бути максимально зручними – невідповідна модель швидко відіб’є бажання кататися.

Зверніть увагу на такі параметри:

  1. Розмір. Черевики повинні бути по стопі або приблизно на 0,5 см більше, щоб нога в них трохи рухалася, але не бовталася.
  2. Тип. Для початківців краще підійдуть ролики з твердим черевиком, тому що вони забезпечують кращу підтримку стопи.
  3. Колеса. Чим більший їхній діаметр, тим вища швидкість. Оптимальний розмір коліс для дітей – 70-80 мм. Важливий і матеріал: пластик швидко зношується, але коштує дешевше, колеса з поліуретану їдуть м’яко та безшумно, однак і ціна на них вища.

У 4-5 років стопа активно зростає, тому зручно брати розсувні моделі із системою компенсації розміру – їх вистачить на кілька сезонів.

Не забудьте про безпеку. Вам обов’язково знадобляться:

  • шолом для захисту голови від травм;
  • наколінники, налокітники та рукавички для пом’якшення падіння та захисту колін, ліктів та зап’ястей від ударів, розтягувань та переломів.

З цими аксесуарами катання дитини на роликах стане менш травматичним.

Як підготувати дитину до першого заняття на роликах?

Катання на роликах це серйозне навантаження для дитячого організму, тому важливо перед тренуванням провести розминку. Це допоможе уникнути травм суглобів та м’язів. Попросіть дитину пострибати, побігати та поприсідати. Також корисно зробити такі вправи, як махи руками та ногами. Це розігріє м’язи та підготує тіло до активних рухів.

Читайте також:  Користь слінгів та як правильно носити в них дітей

Вчимо правильній позі та рівновазі

Рівнавага – ключовий момент у навчанні. Щоб його утримувати, важливо дотримуватися правильної стійки: ноги на ширині плечей, коліна злегка зігнуті, а попа не повинна випирати назад. Плечі при цьому трохи нахилені вперед і знаходяться над передніми колесами, спина пряма і розслаблена.

Для початку дитина може триматися за опору обома руками, щоб не впасти. Коли він відчує себе впевненіше, можна намагатися стояти на одній, а потім на іншій нозі, тренуючи рівновагу самостійно. Для підстрахування поруч має бути дорослий.

Вправи для тренувань

Ось кілька вправ, які допоможуть швидше освоїти навичку:

  • “Ліхтарик”. Попросіть дитину поставити п’яти разом, а шкарпетки розвести під кутом 45 градусів. При такому положенні ролики розійдуться в сторони, завдання дитини – у найширшій частині ліхтарика нахилити їх усередину і звести ноги.
  • “Самокат”. Дитині необхідно спертися на одну ногу, як при катанні на самокаті, а іншою ногою відштовхуватися. Ця вправа розвиває баланс та впевненість у рухах.
  • “Поворот”. Потрібно висунути вперед ту ногу, у бік якої потрібно повернути, і нахилити в цю сторону корпус.

Важливо навчити правильно падати, адже на старті навчання помилки є неминучими.

Падіння вперед менш травмонебезпечне, оскільки весь захист при правильній стійці знаходиться попереду. Падіння назад небезпечне травмою куприка, тому важливо вчасно перегрупуватися – розгорнути корпус убік і підставити стегно, коліно та лікоть.

Вчимося гальмувати

Гальмування – навичка, яку потрібно освоїти відразу, якщо в конструкції роликів гальмо не передбачено.

Найпростіші методи гальмування:

  • Зупинка “V-стоп”. Щоб загальмувати, необхідно зробити широкий “ліхтарик”. При зближенні роликів необхідно нахилитися вперед і напружити м’язи – швидкість сповільниться.
  • Зупинка “T-стоп”. Щоб її виконати, дитині необхідно зігнути коліна, злегка нахилити корпус вперед, руки поставити перед собою, а потім поставити ногу, що гальмує, перпендикулярно опорній позаду неї, утворюючи букву T.
Читайте також:  Домашнє навчання: які плюси та як подолати мінуси

Ці вправи допоможуть дитині навчитися впевнено зупинятися.

Часті помилки

Деякі помилки заважають правильному навчанню:

  1. Швидке збільшення навантаження. Дайте дитині час освоїти кожен етап, особливо правильну стійку – основу навчання на роликах.
  2. Нехтування захистом. Завжди використовуйте захисні засоби, щоб уникнути травмування.
  3. Відсутність підтримки. Будьте поруч, страхуйте та підбадьорюйте дитину.

Наберіться терпіння – процес навчання може зайняти більше часу, ніж ви очікували, і це абсолютно нормально. Всі діти різні, комусь потрібно більше часу, щоб освоїти нову навичку.

ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР

Введіть свій коментар!
Введіть тут своє ім'я